Le week-end dernier, je suis arrivé à mon 5e demi-marathon à 1 h 32 au Demi-marathon d'Ottawa. En fait, je n'ai pas fait de marathon depuis trois ans après être sorti du Canada pour le travail en Afrique. Donc, mon but était d'arriver plus rapidement que le dernier demi-marathon en 2023 à Ottawa. C'était 1 h 31, donc, malheureusement, j'ai manqué le but.
Je courais devant les résidences officielles. J'étais déjà fatigué.
Le temps était très bien ; même s'il a plu un peu, il ne faisait pas trop chaud ni vent ni froid. Ainsi, je crois que mon corps et ma stratégie étaient les problèmes. Je dois réfléchir au résultat et améliorer la vitesse.
D'abord, j'ai commencé à courir trop vite. Si on veut finir 21 km en 1 h 30, en théorie, on doit courir à 4 minutes 16 secondes par kilomètre. Mais, ça ne signifie pas qu'on doit garder la même vitesse dans la distance. En réalité, il est plus efficace de commencer un peu plus lentement, d'augmenter la vitesse de plus en plus et d'arriver le plus rapidement. La méthode a fonctionné très bien quand j'ai fini un marathon (42,2 km) en 2022. Au contraire, je n'ai pas utilisé la stratégie pour ce demi-marathon, car j'ai pensé que la distance n'était pas trop longue. C'était faux ! Évidemment, j'étais très fatigué à la fin de la course à pied à cause de ça.
En plus, avant l'événement, je n'ai pas eu assez de pratique à la longue distance. C'est-à-dire la course à pied de plus de 10 km. Grâce à l'hiver extrême à la ville, j'ai passé plus de temps à la salle de sport, et j'ai commencé à courir en extérieur à la fin d'avril. Donc, il n'y avait pas assez de temps pour préparer et améliorer mon corps, même si je cours cinq jours par semaine. C'était un grand problème pour moi, parce que, comme j'ai déjà dit, je n'ai pas couru le demi-marathon depuis trois ans, et mon corps n'était pas en forme ; j'ai eu besoin de prendre plus de temps et de me rappeler comment courir efficacement.
Pour toutes ces raisons, j'ai couru plus lentement en 2026 qu'en 2023. En cet été au Canada, j'espère rester en forme et améliorer ma condition de plus en plus, et peut-être que j'essaie encore une fois en septembre.
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Auteur: Takuya Kitazawa
Je m'appelle Takuya. Je viens du Japon, mais maintenant j'habite à Ottawa au Canada. Comme développeur de produits en informatique, en particulier en intelligence artificielle, j'ai passé plusieurs années dans le pays. De 2023 à 2025, j'ai aussi travaillé au Malawi, qui est dans le sud de l'Afrique, pour le développement international. N'hésitez pas à me contacter à [email protected].
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