Le premier demi-marathon en trois ans

Mon, 01 Jun 2026 00:00:00 +0000

Le week-end dernier, je suis arrivé à mon 5e demi-marathon à 1 h 32 au Demi-marathon d'Ottawa. En fait, je n'ai pas fait de marathon depuis trois ans après être sorti du Canada pour le travail en Afrique. Donc, mon but était d'arriver plus rapidement que le dernier demi-marathon en 2023 à Ottawa. C'était 1 h 31, donc, malheureusement, j'ai manqué le but.

Je courais devant les résidences officielles. J'étais déjà fatigué.

Le temps était très bien ; même s'il a plu un peu, il ne faisait pas trop chaud ni vent ni froid. Ainsi, je crois que mon corps et ma stratégie étaient les problèmes. Je dois réfléchir au résultat et améliorer la vitesse.

D'abord, j'ai commencé à courir trop vite. Si on veut finir 21 km en 1 h 30, en théorie, on doit courir à 4 minutes 16 secondes par kilomètre. Mais, ça ne signifie pas qu'on doit garder la même vitesse dans la distance. En réalité, il est plus efficace de commencer un peu plus lentement, d'augmenter la vitesse de plus en plus et d'arriver le plus rapidement. La méthode a fonctionné très bien quand j'ai fini un marathon (42,2 km) en 2022. Au contraire, je n'ai pas utilisé la stratégie pour ce demi-marathon, car j'ai pensé que la distance n'était pas trop longue. C'était faux ! Évidemment, j'étais très fatigué à la fin de la course à pied à cause de ça.

Sport on Takuya Kitazawa

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